Melyik szakorvoshoz kell fordulni?
A tünetektől függően több szakorvos is bevonható lehet:
Háziorvos,
táplálkozási szakértő,
endokrinológus
, kardiológus:
A legkisebb kétség esetén is haladéktalanul forduljon orvoshoz.
Mit ne csinálj egyedül?
A fogyás terén bizonyos hibákat kerülni kell:
Ne kövessen szigorú diétákat orvosi tanács nélkül.
Ne használjon “zsírégető” étrend-kiegészítőket orvossal való konzultáció nélkül.
Ne hanyagolja el a fizikai aktivitást.
Ne helyettesítse az orvosi tanácsokat tippekkel és trükkökkel.
A fogyás egy folyamat, nem egy sprint. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, forduljon szakemberhez.
További információk
Fitnesz
Fizikai
egészség
Mit mond a tudomány a hasi zsírpárnákról:
Lokalizált zsírvesztés (has, comb) nem létezik. A zsírégetés általános. A csodaszerként szolgáló „zsírégetők” hatékonysága nem bizonyított. A kulcs a mérsékelt kalóriadeficit, a fehérjében és rostban gazdag étrend, valamint a rendszeres testmozgás.
Étrend:
Növelje a zöldségek és a sovány fehérje fogyasztását.
Csökkentse a finomított cukrok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre.
Fizikai aktivitás: Törekedjen
hetente legalább 150 perc mérsékelt testmozgásra.
Illeszkedjen be erősítő edzésbe (plank).
A kardió (séta, futás) segít a kalóriák égetésében.
Alvás és stressz:
Aludjon 7-8 órát éjszakánként.
Kezelje a stresszt meditációval és légzőgyakorlatokkal.
Ezek a tippek csak tájékoztató jellegűek. Nem helyettesítik az orvosi tanácsot egészségügyi probléma esetén.
